Ir atnākusi vasara ar saulainajām dienām, bet jūs joprojām saskaraties ar D vitamīna trūkumu organismā?
Mēs esam pieraduši domāt, ka saulainajos vasaras mēnešos saņemam pietiekami daudz D vitamīna, taču šis apgalvojums ir patiess tikai daļēji. Pārģērbjoties, valkājot cepures no saules un lietojot ķermeņa krēmus ar nepieciešamo SPF, mēs neļaujam organismam absorbēt D vitamīnu. Tieši šī iemesla dēļ iesakām veikt D vitamīna analīzi un, ja tiek konstatēts deficīts, lietot D vitamīnu arī vasarā.
Kā organismā izpaužas D vitamīna deficīts?
• muskuļu vājums
• kaulu sāpes
• nogurums
• garastāvokļa maiņas.
Un, lai gan šie simptomi var ziņot arī par citām slimībām, ir ļoti svarīgi pārbaudīt D vitamīnu!
Katrai ķermeņa šūnai ir D vitamīna receptori. Tas palīdz aizsargāt un stiprināt imūnsistēmu un uzlabo kalcija uzsūkšanos. Pētījumi liecina, ka optimāls D vitamīna daudzums organismā var novērst sirds slimības, osteoporozi, diabētu un citas slimības.
Pasaules ziemeļu daļā (arī Latvijā) dzīvojošie piedzīvo pārāk maz saulainu dienu, lai D vitamīna līmenis organismā būtu optimāls. Lai D vitamīna līmenis būtu pietiekams un to nevajadzētu uzņemt papildus, saulē jāatrodas katru dienu, bet ilgstošai uzturēšanās saulē rada sekas - ultravioletais starojums palielina risku saslimt ar ādas vēzi.
Kā nodrošināt stabilu D vitamīna līmeni organismā?
a) rūpēties par savu ķermeni, uzraudzīt to un veikt regulāras pārbaudes;
b) izvēlieties pārtiku, kas satur šo vitamīnu (Lielākā daļa D vitamīna ir atrodama šādos pārtikas produktos: lasis, sardīnes, siļķe, tuncis, olu dzeltenumi, sēnes)
c) regulāri lietojot D vitamīna piedevu
